Cynk w diecie sportowej
- 319 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 12 marca 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Cynk jest mikroelementem występującym w organizmie człowieka w śladowych ilościach. Mimo tego, jego niedobory mogą przynieść poważne skutki, ponieważ pełni on wiele funkcji. Cynk uczestniczy w wielu ważnych procesach, takich jak synteza białek, czy wytwarzanie insuliny. Jest odpowiedzialny również za kurczliwość mięśni, a jego odpowiedni poziom pozwala utrzymać prawidłową gęstość kości. Wpływa na działanie układu odpornościowego i sprawność intelektualną, szczególnie u starszych osób. Wspomaga utrzymywanie zalecanego poziomu witaminy A. Objawy, które mogą świadczyć o niedoborze cynku to: obniżenie apetytu, niższe niż dotychczas libido, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, suchość w ustach, podatność na infekcje. Zaleca się spożywanie codziennie 4-15 mg cynku. Naturalnie występuje on w małżach, wątrobie wieprzowej, fasoli. Wchłanianie cynku może być utrudnione u osób, które piją alkohol, spożywają duże ilości cukru, są wegetarianami oraz sportowcami. Zaleca się wtedy suplementowanie cynku w postaci tabletek.

- 6 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 11 marca 2022
Jak uniknąć kontuzji?
- 12 lutego 2022
Skąd się biorą napady obżarstwa?
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Jak uniknąć kontuzji?
Skąd się biorą napady obżarstwa?
Ile kcal ma banan?
Weekend nad jeziorem
Kosmetyki naturalne
Dlaczego warto mieć twister z linkami?
Kasza bulgur