Hula Hop

Dawno, dawno temu dzieci bawiły się na dworze za pomocą hula hop. Ta zabawka jest idealnym sposobem na płaski brzuch i wąską talie. Aby mieć fajną, zgrabną talie warto wykonywać ćwiczenia z hula hop. Zabawa z kołem hula hop powinna trwać minimum 15 minut. Codziennie przez ten okres: rano i wieczorem można wykonywać obroty przy oglądaniu telewizji. Nasza talia to kilka czynników: mięśnie skośne wewnętrzne, zewnętrze oraz poprzeczne brzucha. Mięśnie te biorą udział w każdym ruchu, jakim jest obrót tułowia, skręt. Takie działania wzmacniają mięśnie proste brzucha oraz mięśnie dolnego fragmentu kręgosłupa. Z hula-hop można wykonywać 4 ćwiczenia. Każde powinno trwać 1 minutę. Pierwsze ćwiczenie to krążenie hula hopem w talii, kolejne ćwiczenie to dynamiczne przeskoki przez hula hop ze skrętem bioder. Trzecie ćwiczenie to przyciąganie nogi prawej do lewego ramienia i lewej nogi do prawego ramienia. Ostatnie ćwiczenie to podpieranie ciała na ramionach. Taki mini trening należy powtarzać 4 razy w tygodniu.