Ile wody należy pić w okresie letnim?

Wielkimi krokami zbliża się okres wakacyjny, w którym nie będzie brakować wysokich temperatur. Bardzo dużo osób zastanawia się ile wody należy spożywać w tym czasie. Standardowo przyjmuje się, że każdy z nas powinien pić około 2 l płynów na dobę. Ta ilość musi pochodzić nie tylko z samej wody, ale także na przykład z zup. Trzeba zaznaczyć, że w okresie letnim te parametry muszą jednak ulec powiększeniu. Wszystko dlatego, że zdecydowanie częściej pocimy się i tracimy cenne składniki mineralne takie jak między innymi potas czy magnez. W związku z tym należy zwiększyć ilość spożywanych płynów. Szczególnie tyczy się to osób aktywnych fizycznie, które nie wyobrażają sobie wakacji bez gry w piłkę nożną czy koszykówkę. Trzeba podkreślić, że tacy ludzie muszą pić nawet w okolicach 3 litrów płynów w ciągu jednego dnia. Jest to ważne, aby nie doprowadzić do odwodnienia, które nie tylko negatywnie wpływa na samopoczucie, ale także na ogólne funkcjonowanie całego organizmu. Trzeba zatem zawsze mieć pod ręką wodę mineralną.