Nachwyt
- 482 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 17 maja 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Podciąganie na drążku to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Wykonują je zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Istotne jest to, że wbrew pozorom podciąganie nie musi być monotonne. Istnieją bowiem dwa warianty jego wykonywania, czyli podchwyt oraz nachwyt. Klasycznym chwytem jest właśnie nachwyt. Powoduje on zaangażowanie różnych mięśni, przede wszystkim mięśnia czworobocznego, bicepsu, obręczy barkowej, skośnych mięśni brzucha, najszersze mięśnie grzbietu itd. Nachwyt polecany jest zwłaszcza dla tych, którzy chcą się skoncentrować na najszerszych mięśniach grzbietu, bowiem to one pracują najbardziej. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie tych ćwiczeń naprzemiennie. Przyjmuje się, że przynosi to największe korzyści. Jakie są korzyści z podciągania nachwytem? Przede wszystkim wzmocnimy wymienione powyżej mięśnie, ale także zmniejszymy ryzyko wystąpienia kontuzji między innymi barków. Istotne jest również to, że pierwsze efekty pojawiają się całkiem szybko i są naprawdę zadowalające.

- 6 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 11 marca 2022
Jak uniknąć kontuzji?
- 12 lutego 2022
Skąd się biorą napady obżarstwa?
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Jak uniknąć kontuzji?
Skąd się biorą napady obżarstwa?
Ile kcal ma banan?
Weekend nad jeziorem
Kosmetyki naturalne
Dlaczego warto mieć twister z linkami?
Kasza bulgur