Nachwyt
- 243 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 17 maja 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Podciąganie na drążku to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Wykonują je zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Istotne jest to, że wbrew pozorom podciąganie nie musi być monotonne. Istnieją bowiem dwa warianty jego wykonywania, czyli podchwyt oraz nachwyt. Klasycznym chwytem jest właśnie nachwyt. Powoduje on zaangażowanie różnych mięśni, przede wszystkim mięśnia czworobocznego, bicepsu, obręczy barkowej, skośnych mięśni brzucha, najszersze mięśnie grzbietu itd. Nachwyt polecany jest zwłaszcza dla tych, którzy chcą się skoncentrować na najszerszych mięśniach grzbietu, bowiem to one pracują najbardziej. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie tych ćwiczeń naprzemiennie. Przyjmuje się, że przynosi to największe korzyści. Jakie są korzyści z podciągania nachwytem? Przede wszystkim wzmocnimy wymienione powyżej mięśnie, ale także zmniejszymy ryzyko wystąpienia kontuzji między innymi barków. Istotne jest również to, że pierwsze efekty pojawiają się całkiem szybko i są naprawdę zadowalające.

- 1 stycznia 2021
Jak sobie poradzić z bólem ud?
- 9 października 2020
Low carb dieta
- 7 sierpnia 2020
Kreatyna środek dla ćwiczących
- 24 czerwca 2020
Jak sobie poradzić z bólem ud?
Low carb dieta
Kreatyna środek dla ćwiczących
Gęsia stopka co to jest ?
Trening cardio po siłowni jaki plan ?
Owoce i warzywa w diecie
Sięgajmy po otręby
Płaski brzuch kilka wskazówek