Odpowiednie nawodnienie to najważniejsza część naszego zdrowego odżywiania. Woda sprawia, że nasze ciało jest pięknie ujędrnione, zadbane oraz zdrowe. Osoby, które są odwodnione mogą czuć się źle, poprzez brak koncentracji oraz brak utrzymania równowagi ruchowej. Każdy z nas powinien wypijać przynajmniej dwa litry wody na dobę, a jak uprawiamy sport to nawet do 3 litrów. Alternatywą do zwykłej wody mineralnej jest picie herbat owocowych i ziół. Dobrym sposobem jest picie mięty, która rewelacyjnie wpływa na koncentracje oraz stymulacje mózgu. Poza tym mięta znakomicie pomocna jest podczas upałów, ponieważ dostarcza dużą ilość wody i ochładza. Kolejną dobrą herbatą do nawodnienia jest rumianek. Jego działanie i specyfikę przeważnie dobrze znają nasze babcie i mamy. Rumianek nie tylko ładnie nawadnia organizm, ale również poprawia pracę układu pokarmowego oraz wycisza. Herbaty owocowe i zioła to niezbędny element podczas procesu picia wody. Jednak należy wystrzegać się dużej ilości kawy i czarnej herbaty.
