Czy częste trenowanie pomoże w szybszym uzyskaniu efektów?
- 420 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 10 stycznia 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Osoby początkujące bardzo często uważają, że intensywne wykonywanie treningów pomaga w znacznie szybszym uzyskaniu określonych efektów. Nie wolno jednak przesadzać z obciążeniem organizmu. Wszystko dlatego, że organizm musi mieć czas na regenerację. Przyjmuje się, że osoby początkujące powinny trenować się maksymalnie 3 razy w tygodniu – biorąc pod uwagę maksymalną jednostkę. W pozostałe dni należy odpuścić sobie trening z pełnymi obciążeniami. Oczywiście to jednak nie oznacza, że należy przesiedzieć ten okres przed telewizorem i nic kompletnie nie robić. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby w tym okresie zdecydować się na krótkie spacery, które z jednej strony zapewnią odpowiednią dawkę ruchu na świeżym powietrzu, a z drugiej nie będą obciążały organizmu, który będzie miał szansę na zregenerowanie się. Warto zatem tak ustalić plan treningowy – samodzielnie lub z trenerem personalnym – aby dostosować ćwiczenia do aktualnej formy i nie przesadzać z intensywnością jednostek. Wtedy organizm będzie szybciej zdolny do kolejnej jednostki.

- 6 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 11 marca 2022
Jak uniknąć kontuzji?
- 12 lutego 2022
Skąd się biorą napady obżarstwa?
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Jak uniknąć kontuzji?
Skąd się biorą napady obżarstwa?
Ile kcal ma banan?
Weekend nad jeziorem
Kosmetyki naturalne
Dlaczego warto mieć twister z linkami?
Kasza bulgur