Dlaczego warto wykonywać deskę?
- 722 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 21 sierpnia 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Ostatnio bardzo dużo osób wykonuje plank. To ćwiczenie, które mocno angażuje górne i dolne partie ciała – szczególnie w okolicach brzucha. Czy warto wykonywać to zadanie? Popularna deska jest naprawdę bardzo skuteczna. Osoby początkujące powinny zacząć od kilkunastu sekund. Mogą też skorzystać z najłatwiejsze wersji (damskiej). Osoby średnio zaawansowane powinny przyjąć najbardziej standardową pozycję, która musi być nieruchoma w czasie całego ćwiczenia. Warto zauważyć, że plank bardzo dobrze działa na siłę rąk. One w trakcie ćwiczenia są poddawane silnym obciążeniom, dlatego systematyczne wykonywanie deski korzystnie wpływa na ich moc. Plank to także bardzo dobre ćwiczenia w aspekcie kształtowania klatki piersiowej. Tematyczne wykonywanie tego zadania bardzo dobrze działa na dolne partie ciała oraz mięśnie brzucha. Wielu ekspertów poleca deskę, aby eliminować niechciany tłuszcz z tej partii ciała. Wystarczy wykonać miesięczny program oparty na desce i dzięki temu można zrzucić minimum jeden kg.

- 6 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 11 marca 2022
Jak uniknąć kontuzji?
- 12 lutego 2022
Skąd się biorą napady obżarstwa?
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Jak uniknąć kontuzji?
Skąd się biorą napady obżarstwa?
Ile kcal ma banan?
Weekend nad jeziorem
Kosmetyki naturalne
Dlaczego warto mieć twister z linkami?
Kasza bulgur