Dlaczego warto wykonywać deskę?
- 564 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 21 sierpnia 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Ostatnio bardzo dużo osób wykonuje plank. To ćwiczenie, które mocno angażuje górne i dolne partie ciała – szczególnie w okolicach brzucha. Czy warto wykonywać to zadanie? Popularna deska jest naprawdę bardzo skuteczna. Osoby początkujące powinny zacząć od kilkunastu sekund. Mogą też skorzystać z najłatwiejsze wersji (damskiej). Osoby średnio zaawansowane powinny przyjąć najbardziej standardową pozycję, która musi być nieruchoma w czasie całego ćwiczenia. Warto zauważyć, że plank bardzo dobrze działa na siłę rąk. One w trakcie ćwiczenia są poddawane silnym obciążeniom, dlatego systematyczne wykonywanie deski korzystnie wpływa na ich moc. Plank to także bardzo dobre ćwiczenia w aspekcie kształtowania klatki piersiowej. Tematyczne wykonywanie tego zadania bardzo dobrze działa na dolne partie ciała oraz mięśnie brzucha. Wielu ekspertów poleca deskę, aby eliminować niechciany tłuszcz z tej partii ciała. Wystarczy wykonać miesięczny program oparty na desce i dzięki temu można zrzucić minimum jeden kg.

- 24 lutego 2021
Jak wyjść z otyłości?
- 1 stycznia 2021
Jak sobie poradzić z bólem ud?
- 9 października 2020
Low carb dieta
- 7 sierpnia 2020
Jak wyjść z otyłości?
Jak sobie poradzić z bólem ud?
Low carb dieta
Kreatyna środek dla ćwiczących
Gęsia stopka co to jest ?
Trening cardio po siłowni jaki plan ?
Owoce i warzywa w diecie
Sięgajmy po otręby