Jak prawidłowo oddychać?

Wielu osobom wydaje się, że nie można źle oddychać w trakcie codziennych czynności czy ćwiczeń. Rzeczywistość jest jednak brutalna. Statystyki pokazują, że większość osób – szczególnie początkujących – ma z tym aspektem bardzo duży problem. Jak zatem trzeba prawidłowo wykonywać tę czynność? W trakcie codziennie wykonywanych zadań wdech powinien być wykonywany nosem. Wszystko dlatego, że to w tym elemencie dochodzi do oczyszczenia oraz ogrzania powietrza. Kluczowe jest, aby oddychać torem piersiowo-brzusznym. Wydech także powinien być wykonywany poprzez nos. Ciekawostką jest fakt, że w trakcie trenowania trzeba zastosować się do jeszcze bardziej szczegółowych wskazówek. Na przykład w treningach siłowych wydech powinien być wykonany dokładnie w końcowej fazie pokonywania konkretnego oporu. Tymczasem wdech należy zrobić w czasie powrotu do pozycji wyjściowej. Trzeba zaznaczyć, że łatwiej jest prawidłowo oddychać w treningach cardio, w których tak naprawdę proces oddychania przebiega w całkiem naturalny sposób.