Jak prawidłowo oddychać?
- 180 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 28 lipca 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Wielu osobom wydaje się, że nie można źle oddychać w trakcie codziennych czynności czy ćwiczeń. Rzeczywistość jest jednak brutalna. Statystyki pokazują, że większość osób – szczególnie początkujących – ma z tym aspektem bardzo duży problem. Jak zatem trzeba prawidłowo wykonywać tę czynność? W trakcie codziennie wykonywanych zadań wdech powinien być wykonywany nosem. Wszystko dlatego, że to w tym elemencie dochodzi do oczyszczenia oraz ogrzania powietrza. Kluczowe jest, aby oddychać torem piersiowo-brzusznym. Wydech także powinien być wykonywany poprzez nos. Ciekawostką jest fakt, że w trakcie trenowania trzeba zastosować się do jeszcze bardziej szczegółowych wskazówek. Na przykład w treningach siłowych wydech powinien być wykonany dokładnie w końcowej fazie pokonywania konkretnego oporu. Tymczasem wdech należy zrobić w czasie powrotu do pozycji wyjściowej. Trzeba zaznaczyć, że łatwiej jest prawidłowo oddychać w treningach cardio, w których tak naprawdę proces oddychania przebiega w całkiem naturalny sposób.

- 1 stycznia 2021
Jak sobie poradzić z bólem ud?
- 9 października 2020
Low carb dieta
- 7 sierpnia 2020
Kreatyna środek dla ćwiczących
- 24 czerwca 2020
Jak sobie poradzić z bólem ud?
Low carb dieta
Kreatyna środek dla ćwiczących
Gęsia stopka co to jest ?
Trening cardio po siłowni jaki plan ?
Owoce i warzywa w diecie
Sięgajmy po otręby
Płaski brzuch kilka wskazówek