Treningi kardio przynoszą bardzo wiele pozytywnych skutków dla organizmu. Ich celem jest zmuszenie serca do szybszej pracy, co pozwala na wzmocnienie tego najważniejszego mięśnia. Silne serce mniej się męczy, a także lepiej pompuje krew, co pomaga w dotlenieniu całego organizmu, przekłada się na lepsze samopoczucie, pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi, a także zapobiega schorzeniom układu krwionośnego. Ćwiczenia kardio, czyli na przykład bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, to bardzo dobry sposób na spalanie tłuszczu, dlatego są polecane osobom z nadwagą. Jak trenować, żeby uzyskać najlepsze efekty? Zaleca się przede wszystkim umiarkowane treningi kardio, które powinny trwać co najmniej pół godziny. W tern sposób można zmusić organizm do sięgnięcia po zapasy energii zgromadzone w postaci tkanki tłuszczowej. Jednocześnie należy pamiętać, że przy zbyt dużym wysiłku organizm zmienia mechanizmy produkcji energii i zaczyna spalać mniej tłuszczu, dlatego najlepiej utrzymywać średnie tempo.
