Jak przetrwać upał?

Lato to ulubiona pora roku wielu Polaków. Jest wówczas ciepło, świeci słońce, zbliżają się wakacje. Należy pamiętać jednak o tym, że lato ostatnimi czasy przynosi do naszego kraju wraz z ładną pogodą również tropikalne upały. W przeciwieństwie do Afrykańczyków, nasze organizmy nie są przystosowane do zbyt wysokich temperatur. Problem zaczyna się już w momencie, gdy kreska na termometrze przekroczy 30 stopni. Ze względu na swoje bezpieczeństwo powinniśmy w takim okresie zachować szczególną ostrożność. Gdy z nieba leje się żar należy przede wszystkim pić dużo wody. Jej niedobór może rychło doprowadzić do odwodnienia organizmu, którego jednym z objawów jest mocne osłabienie. Warto podczas ciepłych dni nie objadać się za bardzo. Podstawę diety powinny stanowić wówczas warzywa i owoce oraz lekkie i orzeźwiające przekąski. Tłuste mięsiwa lepiej zostawić sobie na długie zimowe wieczory. Jeżeli zaistnieje konieczność dłuższego przebywania na słońcu, to nie wolno zapomnieć o nakryciu głowy – zapobiegnie to powstaniu udaru cieplnego.