Nie brakuje ćwiczeń, które pomagają wyrzeźbić odpowiednio mięśnie brzucha. Na pewno są to popularne sprężyny. Tego typu zadania powinny być wykonywane 3 razy w tygodniu. Jak wykonać sprężynę? Pozycją wyjściową jest położenie się na plecach. Ręce muszą być wyciągnięte wzdłuż ciała. Następnie należy podnieść nogi prostopadłe do podłogi. Dłonie nie powinny być oderwane od podłoża. Biodra muszą być zaś uniesione do góry razem z nogami, które w tym momencie powinny być lekko ugięte. Ćwiczący musi wykonywać sprężynujący ruch nogami w górę oraz w dół. Istotne jest to, aby w żadnym momencie nie opuszczać bioder. Muszą być one cały czas lekko uniesione nad ziemią. Należy zrobić serię takich ćwiczeń po 25 powtórzeń, aby systematycznie osiągać odpowiednie efekty. Zadania powinny być połączone z innymi ćwiczeniami oraz zastosowaniem odpowiedniej diety, która także ma wpływ na konkretne efekty w postaci wyrzeźbionych mięśnie brzucha. Trzeba podkreślić, że sprężyna musi być wykonywane powoli i dokładnie, ponieważ tutaj najważniejsza jest technika, a nie szybkość.
