Jak wykonywać popularne sprężyny?
- 175 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 28 czerwca 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Nie brakuje ćwiczeń, które pomagają wyrzeźbić odpowiednio mięśnie brzucha. Na pewno są to popularne sprężyny. Tego typu zadania powinny być wykonywane 3 razy w tygodniu. Jak wykonać sprężynę? Pozycją wyjściową jest położenie się na plecach. Ręce muszą być wyciągnięte wzdłuż ciała. Następnie należy podnieść nogi prostopadłe do podłogi. Dłonie nie powinny być oderwane od podłoża. Biodra muszą być zaś uniesione do góry razem z nogami, które w tym momencie powinny być lekko ugięte. Ćwiczący musi wykonywać sprężynujący ruch nogami w górę oraz w dół. Istotne jest to, aby w żadnym momencie nie opuszczać bioder. Muszą być one cały czas lekko uniesione nad ziemią. Należy zrobić serię takich ćwiczeń po 25 powtórzeń, aby systematycznie osiągać odpowiednie efekty. Zadania powinny być połączone z innymi ćwiczeniami oraz zastosowaniem odpowiedniej diety, która także ma wpływ na konkretne efekty w postaci wyrzeźbionych mięśnie brzucha. Trzeba podkreślić, że sprężyna musi być wykonywane powoli i dokładnie, ponieważ tutaj najważniejsza jest technika, a nie szybkość.

- 24 lutego 2021
Jak wyjść z otyłości?
- 1 stycznia 2021
Jak sobie poradzić z bólem ud?
- 9 października 2020
Low carb dieta
- 7 sierpnia 2020
Jak wyjść z otyłości?
Jak sobie poradzić z bólem ud?
Low carb dieta
Kreatyna środek dla ćwiczących
Gęsia stopka co to jest ?
Trening cardio po siłowni jaki plan ?
Owoce i warzywa w diecie
Sięgajmy po otręby