Osoby, które nie mają dobrej kondycji, mogą mieć problemy z pierwszymi treningami. Niestety początki często bywają bolesne, dlatego warto dobrać treningi tak, aby nie zniechęcić się zbyt szybko. Oczywiście należy zacząć od ćwiczeń przeznaczonych dla początkujących, które będą możliwe do wykonania także dla osób, które wcześniej nie były aktywne fizycznie. Przed każdym treningiem należy wykonać odpowiednią rozgrzewkę, a ćwiczenia zakończyć rozciąganiem. Dzięki temu można zmniejszyć zakwasy, a także ryzyko pojawienia się kontuzji. Ćwiczyć można w domu, na siłowni lub w klubie fitness, ważne aby znaleźć aktywność, która będzie sprawiać przyjemność. Dzięki temu utrzymanie dyscypliny stanie się znacznie łatwiejsze, a kolejne treningi nie będą kojarzyć się z przykrą koniecznością. W ramach motywacji warto zainwestować na przykład w karnet na siłownię lub w dobre buty do biegania – taki wydatek będzie stanowił konkretny bodziec do tego, aby regularnie inwestować czas w wysiłek fizyczny i nie pomijać treningów.
