Jeżeli w wyniku zbyt intensywnego treningu przytrafiła ci się kontuzja, to w żadnym wypadku nie możesz jej zbagatelizować. Nawet drobny uraz jeżeli będzie nie leczony, to może doprowadzić do groźnych powikłań, które na stałe mogę wyeliminować cię z uprawiania sportu. Co zrobić gdy złapie cię kontuzja? Przede wszystkim odpocznij, zrób sobie krótką przerwę w planie treningowym – umożliwisz w ten sposób regenerację organizmu. Jeżeli bolą cię mięśnie, możesz regularnie brać na przemian zimny i gorący prysznic. Poprawisz w ten sposób ukrwienie w miejscu kontuzji. Bolącą partię ciała smaruj także maściami przeciwbólowymi i przyspieszającymi regenerację. Jeżeli po tygodniu ból nie ustępuje, to znak że najwyższa pora udać się do lekarza, który szczegółowo zdiagnozuje problem i skieruje cię na odpowiednią rehabilitację. Pamiętaj też, że zawsze lepiej jest zapobiegać urazom, niż je leczyć. Zaplanuj więc swój cykl treningowy w taki sposób, aby unikać zbytnich przeciążeń i pomiędzy jednostkami treningowymi rób przerwy, które pozwolą ci odpocząć.
