Leczenie kontuzji
- 498 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 2 stycznia 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Jeżeli w wyniku zbyt intensywnego treningu przytrafiła ci się kontuzja, to w żadnym wypadku nie możesz jej zbagatelizować. Nawet drobny uraz jeżeli będzie nie leczony, to może doprowadzić do groźnych powikłań, które na stałe mogę wyeliminować cię z uprawiania sportu. Co zrobić gdy złapie cię kontuzja? Przede wszystkim odpocznij, zrób sobie krótką przerwę w planie treningowym – umożliwisz w ten sposób regenerację organizmu. Jeżeli bolą cię mięśnie, możesz regularnie brać na przemian zimny i gorący prysznic. Poprawisz w ten sposób ukrwienie w miejscu kontuzji. Bolącą partię ciała smaruj także maściami przeciwbólowymi i przyspieszającymi regenerację. Jeżeli po tygodniu ból nie ustępuje, to znak że najwyższa pora udać się do lekarza, który szczegółowo zdiagnozuje problem i skieruje cię na odpowiednią rehabilitację. Pamiętaj też, że zawsze lepiej jest zapobiegać urazom, niż je leczyć. Zaplanuj więc swój cykl treningowy w taki sposób, aby unikać zbytnich przeciążeń i pomiędzy jednostkami treningowymi rób przerwy, które pozwolą ci odpocząć.

- 24 lutego 2021
Jak wyjść z otyłości?
- 1 stycznia 2021
Jak sobie poradzić z bólem ud?
- 9 października 2020
Low carb dieta
- 7 sierpnia 2020
Jak wyjść z otyłości?
Jak sobie poradzić z bólem ud?
Low carb dieta
Kreatyna środek dla ćwiczących
Gęsia stopka co to jest ?
Trening cardio po siłowni jaki plan ?
Owoce i warzywa w diecie
Sięgajmy po otręby