Nie daj się zakwasom!
- 180 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 21 maja 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Zakwasy kojarzą się wszystkim zapewne głównie z lekcjami wychowania fizycznego w szkole, kiedy to po krótkiej rozgrzewce, trzeba było intensywnie ćwiczyć np. przez dwie godziny, a następnego dnia rano problemem okazywało się wstanie z łóżka. Czym tak naprawdę są zakwasy? Otóż jest to tak zwany zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Wbrew pozorom nie są one wcale spowodowane gromadzeniem się kwasu mlekowego, a mikrouszkodzeniami w mięśniach, które nie były gotowe na wysiłek. Zakwasy mogą trwać nawet tydzień, ale mięśnie po tym czasie na pewno zregenerują się oraz wzmocnią. Jeśli chcemy uniknąć zakwasów, musimy wykonać dokładną rozgrzewkę, a poza tym nie przesadzać z ćwiczeniami. Dopiero po kilku tygodniach ćwiczeń można przejść na większe obciążenie, trening musi być intensyfikowany stopniowo i dostosowany do naszych możliwości. Jak pozbyć się zakwasów? Doskonały w tym przypadku jest sok z wiśni, ale także basen, gorąca kąpiel, sauna. Zbawienny może być również masaż. Pod żadnym pozorem nie można na drugi dzień intensywnie trenować.

- 24 lutego 2021
Jak wyjść z otyłości?
- 1 stycznia 2021
Jak sobie poradzić z bólem ud?
- 9 października 2020
Low carb dieta
- 7 sierpnia 2020
Jak wyjść z otyłości?
Jak sobie poradzić z bólem ud?
Low carb dieta
Kreatyna środek dla ćwiczących
Gęsia stopka co to jest ?
Trening cardio po siłowni jaki plan ?
Owoce i warzywa w diecie
Sięgajmy po otręby