O czym pamiętać wykonując rozgrzewkę?

Rozgrzewka to integralny element każdego treningu. Niestety dużo osób o tym zapomina. To powoduje, że tacy ludzie mają często kłopoty ze zdrowiem. Wszystko dlatego, że brak odpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki sprawia, że mięśnie nie są przygotowane do wysiłku. Poza tym są zdecydowanie bardziej narażone na różnego rodzaju urazy czy kontuzje. O czym zatem należy pamiętać planując rozgrzewkę? Bardzo ważnym aspektem jest rodzaj jednostki treningowej. Trzeba zrobić wszystko, aby dopasować rozgrzewkę do danego treningu. Jeśli wiecie, że w czasie zajęć będziecie zdecydowanie częściej operować rękami, to rozgrzewka w głównej mierze musi być poświęcona górne partie ciała. Tak naprawdę jednak trzeba rozgrzać wszystkie elementy – chociaż w minimalnym stopniu. Jest to potrzebne, aby organizm był przygotowany na wysiłek. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka powoduje też to, że zwiększa się temperatura ciała, a poszczególne partie są mniej narażone na urazy czy kontuzję, które mogą wystąpić w czasie tak naprawdę każdego treningu.