O czym pamiętać wykonując rozgrzewkę?
- 312 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 2 lutego 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Rozgrzewka to integralny element każdego treningu. Niestety dużo osób o tym zapomina. To powoduje, że tacy ludzie mają często kłopoty ze zdrowiem. Wszystko dlatego, że brak odpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki sprawia, że mięśnie nie są przygotowane do wysiłku. Poza tym są zdecydowanie bardziej narażone na różnego rodzaju urazy czy kontuzje. O czym zatem należy pamiętać planując rozgrzewkę? Bardzo ważnym aspektem jest rodzaj jednostki treningowej. Trzeba zrobić wszystko, aby dopasować rozgrzewkę do danego treningu. Jeśli wiecie, że w czasie zajęć będziecie zdecydowanie częściej operować rękami, to rozgrzewka w głównej mierze musi być poświęcona górne partie ciała. Tak naprawdę jednak trzeba rozgrzać wszystkie elementy – chociaż w minimalnym stopniu. Jest to potrzebne, aby organizm był przygotowany na wysiłek. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka powoduje też to, że zwiększa się temperatura ciała, a poszczególne partie są mniej narażone na urazy czy kontuzję, które mogą wystąpić w czasie tak naprawdę każdego treningu.

- 6 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 11 marca 2022
Jak uniknąć kontuzji?
- 12 lutego 2022
Skąd się biorą napady obżarstwa?
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Jak uniknąć kontuzji?
Skąd się biorą napady obżarstwa?
Ile kcal ma banan?
Weekend nad jeziorem
Kosmetyki naturalne
Dlaczego warto mieć twister z linkami?
Kasza bulgur