Podciąganie na drążku nadchwytem

Podciąganie na drążku jest bardzo popularnym ćwiczeniem. Jest ono bardzo skuteczne, trzeba jednak wiedzieć, w jaki sposób je poprawie wykonywać. Tylko wtedy przyniesie bowiem pożądane rezultaty. Są dwa popularne sposoby wykonywania ćwiczeń na drążku – podciąganie na drążku nadchwytem i podciąganie na drążku podchwytem. Mogłoby się wydawać, że nie ma większego znaczenia to, w jaki sposób wykonujemy to ćwiczenie, to wrażenie jest jednak błędne. Wprawdzie podczas wykonywania podciągnięć na drążku podchwytem i nadchwytem pracują te same grupy mięśni, jednak w innej kolejności – ma to bardzo duże znaczenie. Ćwiczenie podciągania na drążku rozwija mięśnie rąk oraz mięśnie grzbietu i pleców – wzmacnia je, zwiększa ich siłę i powoduje wzrost masy mięśniowej. Dla osoby, która wcześniej nie ćwiczyła siłowo, podciąganie na drążku może być ćwiczeniem trudnym do wykonania, nie trzeba jednak się zrażać – w miarę upływu czasu nasze mięśnie i organizm przyzwyczajają się do wysiłku i wykonywanie ćwiczeń staje się łatwiejsze.