Stretching

Ćwiczenia, które polegają na rozciąganiu, a także rozluźnianiu mięśni, to powszechnie znany stretching. Wszystkie ćwiczenia można podzielić na trzy grupy. Pierwsze dotyczą krążenia stawów, drugie wiążą się ze statycznym rozciąganiem mięśni, czyli podczas spoczynku, natomiast trzecie polegają na rozciąganiu mięśni dynamicznie, czyli ruchu. Przed każdym rozpoczęciem treningu niezwykle ważna jest rozgrzewka. Dzięki niej można uniknąć doznania kontuzji. Dziesięć minut biegu, skoków lub przysiadów będzie wystarczające. Stretching wykonywany przynajmniej trzy razy w tygodniu przynosi wymierne efekty. Poprawia elastyczność mięśni, a także ruchomość stawów, zwiększa krążenie a to z kolei zmniejsza szanse na powstanie zakwasów. Pomaga zredukować stres, a także poprawić i ujędrnić sylwetkę. Nie redukuje, ani nie nadbudowuje nadmiernie masy mięśniowej. Są to ćwiczenia szczególnie polecane osobom z bólem karku, wykonującym pracę w siedzącym trybie, a także każdemu, kto spędza dużą ilość czasu na siłowni dla rozbicia mięśni.