Stretching
- 493 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 20 sierpnia 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Ćwiczenia, które polegają na rozciąganiu, a także rozluźnianiu mięśni, to powszechnie znany stretching. Wszystkie ćwiczenia można podzielić na trzy grupy. Pierwsze dotyczą krążenia stawów, drugie wiążą się ze statycznym rozciąganiem mięśni, czyli podczas spoczynku, natomiast trzecie polegają na rozciąganiu mięśni dynamicznie, czyli ruchu. Przed każdym rozpoczęciem treningu niezwykle ważna jest rozgrzewka. Dzięki niej można uniknąć doznania kontuzji. Dziesięć minut biegu, skoków lub przysiadów będzie wystarczające. Stretching wykonywany przynajmniej trzy razy w tygodniu przynosi wymierne efekty. Poprawia elastyczność mięśni, a także ruchomość stawów, zwiększa krążenie a to z kolei zmniejsza szanse na powstanie zakwasów. Pomaga zredukować stres, a także poprawić i ujędrnić sylwetkę. Nie redukuje, ani nie nadbudowuje nadmiernie masy mięśniowej. Są to ćwiczenia szczególnie polecane osobom z bólem karku, wykonującym pracę w siedzącym trybie, a także każdemu, kto spędza dużą ilość czasu na siłowni dla rozbicia mięśni.

- 6 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 11 marca 2022
Jak uniknąć kontuzji?
- 12 lutego 2022
Skąd się biorą napady obżarstwa?
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Jak uniknąć kontuzji?
Skąd się biorą napady obżarstwa?
Ile kcal ma banan?
Weekend nad jeziorem
Kosmetyki naturalne
Dlaczego warto mieć twister z linkami?
Kasza bulgur