Poranna gimnastyka

Początek dnia to ważny moment w naszym życiu. Od humoru oraz rozpoczęcia dnia zależy nasze całe dalsze samopoczucie w kolejnych godzinach. Według naukowców, ćwiczenia poranne dają nam najwięcej jeżeli chodzi o utratę zbędnych kilogramów. Dlatego warto rano rozpocząć dzień od treningu. Na początek ćwiczenia rozciągające oraz przysiady i pajace. Taki mini trening nas obudzi i będziemy mieli ochotę na kolejną dawkę ruchu. Najlepiej poranne ćwiczenia wykonywać do godziny 8, tak aby nasze ciało o tym czasie było na pełnych obrotach. Czas wykonywania treningu powinien wynosić około 30-60 minut, Częstotliwość treningu to 4 razy w tygodniu. Poranne treningi mają również taką zaletę, że oczyszczają umysł, przez co czujemy się bardziej skoncentrowani, mamy lepszą pamięć i lepiej się nam pracuje. Poranne ćwiczenia wspomagają również nasz układ trawienny i porusza się układ krążenia, tak że czujemy przepływ tlenu do głowy. Poranna gimnastyka to najważniejszy moment dla ciebie, aby polepszyć jakość dnia.