Trening cardio po siłowni jaki plan ?
- 349 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 25 kwietnia 2020
- Porady dla bywalców siłowni
Trening cardio na siłowni to umiarkowana aktywność fizyczna, prowadząca do przyspieszenia naszej przemiany materii dzięki czemu doprowadzamy do skutecznego spalania tkanki tłuszczowej. W związku ze specyfiką tego typu treningu należy pamiętać, ze jest on przeznaczony dla osób które nie mają problemów z sercem i ciśnieniem tętniczym oraz układem krążenia. Plan na odpowiednio wykonany trening cardio na siłowni powinien być oparty na co najmniej 3 treningach tygodniowo, trwających co najmniej 30 minut. Z czasem można, a nawet powinno się zwiększać częstotliwość i intensywność treningów. Sześciotygodniowy plan treningów cardio powinien rozpocząć się od 3 treningów tygodniowo trwających 30 minut, na poziomie około 60% tętna maksymalnego. Z każdym tygodniem powinniśmy zwiększać czas wykonywania ćwiczeń o 10 minut. Dzięki temu już czwartym tygodniu ćwiczeń osiągniemy 60 minutowy czas treningu, który powinniśmy utrzymywać. Dzięki temu zyskamy pewność, że czas treningu jest prawidłowy, a sama aktywnośc ma szansę przynieść oczekiwane skutki.

- 24 lutego 2021
Jak wyjść z otyłości?
- 1 stycznia 2021
Jak sobie poradzić z bólem ud?
- 9 października 2020
Low carb dieta
- 7 sierpnia 2020
Jak wyjść z otyłości?
Jak sobie poradzić z bólem ud?
Low carb dieta
Kreatyna środek dla ćwiczących
Gęsia stopka co to jest ?
Trening cardio po siłowni jaki plan ?
Owoce i warzywa w diecie
Sięgajmy po otręby