Trening cardio po siłowni jaki plan ?
- 693 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 25 kwietnia 2020
- Porady dla bywalców siłowni
Trening cardio na siłowni to umiarkowana aktywność fizyczna, prowadząca do przyspieszenia naszej przemiany materii dzięki czemu doprowadzamy do skutecznego spalania tkanki tłuszczowej. W związku ze specyfiką tego typu treningu należy pamiętać, ze jest on przeznaczony dla osób które nie mają problemów z sercem i ciśnieniem tętniczym oraz układem krążenia. Plan na odpowiednio wykonany trening cardio na siłowni powinien być oparty na co najmniej 3 treningach tygodniowo, trwających co najmniej 30 minut. Z czasem można, a nawet powinno się zwiększać częstotliwość i intensywność treningów. Sześciotygodniowy plan treningów cardio powinien rozpocząć się od 3 treningów tygodniowo trwających 30 minut, na poziomie około 60% tętna maksymalnego. Z każdym tygodniem powinniśmy zwiększać czas wykonywania ćwiczeń o 10 minut. Dzięki temu już czwartym tygodniu ćwiczeń osiągniemy 60 minutowy czas treningu, który powinniśmy utrzymywać. Dzięki temu zyskamy pewność, że czas treningu jest prawidłowy, a sama aktywnośc ma szansę przynieść oczekiwane skutki.

- 6 kwietnia 2022
Łokieć golfisty
- 11 marca 2022
Jak uniknąć kontuzji?
- 12 lutego 2022
Skąd się biorą napady obżarstwa?
- 3 stycznia 2022
Łokieć golfisty
Jak uniknąć kontuzji?
Skąd się biorą napady obżarstwa?
Ile kcal ma banan?
Weekend nad jeziorem
Kosmetyki naturalne
Dlaczego warto mieć twister z linkami?
Kasza bulgur