Znaczenie błonnika w diecie
- 266 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 4 marca 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Zdrowa dieta powinna zawsze zawierać odpowiednią ilość błonnika. Jego źródłem są produkty roślinne, na przykład warzywa i owoce, ale także ziarna zbóż i ryż. Błonnik nie jest trawiony przez organizm, ale spełnia ważną funkcję regulując pracę jelit. Brak błonnika w diecie jest jedną z podstawowych przyczyn rozwoju zaparć. Niestety coraz chętniej sięgamy po różne przetworzone produkty, w diecie brakuje owoców i warzyw, Warto także pamiętać, że białe pieczywo, makarony i biały ryż zawierają znacznie mniej błonnika niż ich pełnoziarniste odpowiedniki i w związku z tym są mniej korzystne dla zdrowia. Na rynku dostępne są różne produkty i suplementy, które mają uzupełniać niedobory błonnika w diecie, jednak nie jest to idealne rozwiązanie. Najlepiej sięgać po różnorodne produkty roślinne, które jednocześnie dostarczą najważniejszych substancji odżywczych w postaci witamin i minerałów. Oczywiście nie można także zapominać o piciu wody – bez odpowiedniej ilości płynów błonnik nie będzie w stanie spełniać swojej funkcji.

- 1 stycznia 2021
Jak sobie poradzić z bólem ud?
- 9 października 2020
Low carb dieta
- 7 sierpnia 2020
Kreatyna środek dla ćwiczących
- 24 czerwca 2020
Jak sobie poradzić z bólem ud?
Low carb dieta
Kreatyna środek dla ćwiczących
Gęsia stopka co to jest ?
Trening cardio po siłowni jaki plan ?
Owoce i warzywa w diecie
Sięgajmy po otręby
Płaski brzuch kilka wskazówek