Co to FFBW

FFBW to inaczej Full Body Workout, czyli tak zwany trening całego ciała. Jak sama nazwa wskazuje, za pomocą tego treningu podczas jednej sesji można wykonywać ćwiczenia angażujące wszystkie grupy mięśni. Jest to przede wszystkim oszczędność czasu, ale także równomierne budowanie masy mięśniowej i spore urozmaicenie dla treningu. Przez długi czas trening ten był zapomniany, ale ostatnio stał się całkiem popularny. Przede wszystkim istotne jest dobre zaplanowanie treningu Full Bod Workout. Głównie opiera się o na wolnych ciężarach i ćwiczeniach złożonych, czyli wielostawowych. Podczas każdej sesji treningowej wykonuje się po jednym ćwiczeniu na każdą mięśniową grupę. Zaczyna się od tej największej, a kończy na najmniejszej partii. Zazwyczaj schemat do Full Body Workout jest taki: nogi, plecy, klatka piersiowa, triceps, biceps, brzuch. Taki trening powinno się odbywać trzy razy w tygodniu, przy czym muszą być między nimi przynajmniej jednodniowe przerwy. Oprócz tego należy unikać izolowanych ćwiczeń na maszynach.