Piramida żywienia
- 169 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 1 marca 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Piramida żywienia jest to zestawienie produktów spożywczych według zasad zdrowego odżywiania. Nowa piramida żywienia posiada pięć poziomów, przy czym jej podstawowym elementem jest aktywność fizyczna, na którą składa się minimum 30 min dziennego wysiłku fizycznego np. w postaci szybkiego marszu. Reszta poziomów piramidy jest usytuowana od produktów, które powinny być spożywane jak najczęściej, do tych, które są najmniej wskazane i szkodliwe dla zdrowia. Ogólne zasady piramidy żywieniowej mówią o tym, aby: spożywać minimum cztery do pięciu posiłków dziennie w okresie co 3-4 godziny; jak najczęściej jeść owoce i warzywa, tak, aby stanowiły one połowę tego, co jemy; włączyć do diety pełnoziarniste, zbożowe produkty; pić ok. pół litra nabiału dziennie (jogurty, mleko); zastępować tłuszcze zwierzęce olejami roślinnymi; unikać spożycia cukrów, głównie słodyczy; zmniejszyć zawartość soli w pożywieniu i zastąpić ją przyprawami ziołowymi; pić minimum 1, 5 litra wody dobowo; całkowicie wykluczyć z jadłospisu alkohol.

- 1 stycznia 2021
Jak sobie poradzić z bólem ud?
- 9 października 2020
Low carb dieta
- 7 sierpnia 2020
Kreatyna środek dla ćwiczących
- 24 czerwca 2020
Jak sobie poradzić z bólem ud?
Low carb dieta
Kreatyna środek dla ćwiczących
Gęsia stopka co to jest ?
Trening cardio po siłowni jaki plan ?
Owoce i warzywa w diecie
Sięgajmy po otręby
Płaski brzuch kilka wskazówek