Piramida żywienia

Piramida żywienia jest to zestawienie produktów spożywczych według zasad zdrowego odżywiania. Nowa piramida żywienia posiada pięć poziomów, przy czym jej podstawowym elementem jest aktywność fizyczna, na którą składa się minimum 30 min dziennego wysiłku fizycznego np. w postaci szybkiego marszu. Reszta poziomów piramidy jest usytuowana od produktów, które powinny być spożywane jak najczęściej, do tych, które są najmniej wskazane i szkodliwe dla zdrowia. Ogólne zasady piramidy żywieniowej mówią o tym, aby: spożywać minimum cztery do pięciu posiłków dziennie w okresie co 3-4 godziny; jak najczęściej jeść owoce i warzywa, tak, aby stanowiły one połowę tego, co jemy; włączyć do diety pełnoziarniste, zbożowe produkty; pić ok. pół litra nabiału dziennie (jogurty, mleko); zastępować tłuszcze zwierzęce olejami roślinnymi; unikać spożycia cukrów, głównie słodyczy; zmniejszyć zawartość soli w pożywieniu i zastąpić ją przyprawami ziołowymi; pić minimum 1, 5 litra wody dobowo; całkowicie wykluczyć z jadłospisu alkohol.