Znaczenie snu

Sen jest jedną z najważniejszych ludzkich aktywności. Sen służy regeneracji naszego ciała, a także regulacji jego pracy. Dorosły człowiek potrzebuje minimum 7, 5 godzin snu. Jednak, w zależności od uwarunkowań genetycznych, ta wartość może być różna. Bywają osoby dla których 5 godzin spania wystarcza. Bardzo poważnym problemem, który co raz częściej można zaobserwować u ludzi, jest bezsenność. Jest on bardzo często spowodowany stresem i złym trybem życia. Picie dużych ilości kawy, czy tłuste jedzenie, mogą być czynnikami ryzyka. Bezsenność występuje nie tylko wtedy, kiedy nie możemy spać, ale także kiedy nie jesteśmy w stanie przejść do kolejnej fazy snu. Mówiąc prościej- płytki sen jest także klasyfikowany jako bezsenność. Chroniczna bezsenność niesie ze sobą wiele następstw: ciągłe zmęczenie, rozregulowany tryb życia, a nawet pojawienie się stanów depresyjnych. Zanim skorzystamy z tabletek nasennych spróbujmy zmienić najpierw niektóre nawyki i poszukać informacji o technikach relaksacyjnych. Wystarczy 15 minut skupienia na oddechu, tuż przed snem, aby znacznie łatwiej było zasnąć.