Znaczenie snu
- 329 Views
- Redaktor apollolighting.pl
- 6 lutego 2019
- Porady dla bywalców siłowni
Sen jest jedną z najważniejszych ludzkich aktywności. Sen służy regeneracji naszego ciała, a także regulacji jego pracy. Dorosły człowiek potrzebuje minimum 7, 5 godzin snu. Jednak, w zależności od uwarunkowań genetycznych, ta wartość może być różna. Bywają osoby dla których 5 godzin spania wystarcza. Bardzo poważnym problemem, który co raz częściej można zaobserwować u ludzi, jest bezsenność. Jest on bardzo często spowodowany stresem i złym trybem życia. Picie dużych ilości kawy, czy tłuste jedzenie, mogą być czynnikami ryzyka. Bezsenność występuje nie tylko wtedy, kiedy nie możemy spać, ale także kiedy nie jesteśmy w stanie przejść do kolejnej fazy snu. Mówiąc prościej- płytki sen jest także klasyfikowany jako bezsenność. Chroniczna bezsenność niesie ze sobą wiele następstw: ciągłe zmęczenie, rozregulowany tryb życia, a nawet pojawienie się stanów depresyjnych. Zanim skorzystamy z tabletek nasennych spróbujmy zmienić najpierw niektóre nawyki i poszukać informacji o technikach relaksacyjnych. Wystarczy 15 minut skupienia na oddechu, tuż przed snem, aby znacznie łatwiej było zasnąć.

- 24 lutego 2021
Jak wyjść z otyłości?
- 1 stycznia 2021
Jak sobie poradzić z bólem ud?
- 9 października 2020
Low carb dieta
- 7 sierpnia 2020
Jak wyjść z otyłości?
Jak sobie poradzić z bólem ud?
Low carb dieta
Kreatyna środek dla ćwiczących
Gęsia stopka co to jest ?
Trening cardio po siłowni jaki plan ?
Owoce i warzywa w diecie
Sięgajmy po otręby