Jest okres wakacji, dlatego warto zastanowić się jak aktywnie spędzić ten czas. Góry to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych sposobów na wakacje. Aktywność fizyczna w górskich klimatach jest bardzo…
Kategoria: Porady dla bywalców siłowni
Tańcz i trać kilogramy
Lato zbliża się wielkimi krokami, a u ciebie na brzuchu dalej są widoczne fałdki zbędnego tłuszczyku? Chcesz zdążyć jeszcze przed wakacjami zrzucić co nie co, aby bez kompleksów móc pokazać…
Dlaczego warto wykonywać brzuszki z rotacją?
Istnieje wiele ćwiczeń, które są bardzo dobre, aby wyrzeźbić odpowiednio mięśnie brzucha. Bez wątpienia jednym z nich są brzuszki z rotacją. Należy wykonywać je – oczywiście w połączeniu z innymi…
Nie taka zła pszenica!
Moda na dietę bezglutenową zrobiła pszenicy czarny PR. Pszenica nie jest jednak taka zła, jak się ją maluje. Przede wszystkim jej ziarna stanowią doskonałe źródło energii. Około 60% ich składu…
Jakie efekty dają pompki na poręczach?
Pompki na poręczach to zaawansowana forma tego zwykłego ćwiczenia, które ma dobry wpływ na siłę, kształt klatki piersiowej czy odpowiednią sylwetkę. Trzeba podkreślić, że są to jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń…
Czym powinny cechować się profesjonalne modlitewniki?
Modlitewniki to przyrządy treningowe, które są obecne w każdej większej siłowni. Nie może zatem dziwić, że coraz więcej osób – które zamierzają trenować w domu – także marzy o posiadaniu…
Dlaczego warto posiadać dobry shaker?
Trenowanie na siłowni wymaga nie tylko odpowiedniego planu oraz właściwej techniki. Oczywiście to bardzo ważne elementy, które przyczyniają się do uzyskania określonego efektu. Trzeba jednak podkreślić, że kluczowe jest także…
Wyznacz swój cel
Kiedy ćwiczysz lub uprawiasz jakiś sport, nie możesz zapominać o swoich celach. Nie masz celów? Czym prędzej musisz je sobie wyznaczyć! Bez swojego celu jesteś jak statek na środku oceanu,…
Banan Kcal
Zdrowe odżywianie jest istotną częścią życia każdej osoby, która dba o swój wygląd. Sam trening nie jest bowiem w stanie zagwarantować nam pożądanego efektu. Warto więc zapoznać się z tabelą…
Cele – kluczem do sukcesu
Kiedy ćwiczysz lub uprawiasz jakiś sport, prowadzisz zdrowy tryb życia, czy cokolwiek z tym związane, kierujesz się pewnymi motywami, dlaczego to robisz i czego oczekujesz. To dlatego, tak ważne jest…